Com o passar dos anos, a maioria das pessoas começa a sentir dores nas articulações. Juntamente com isso, o peso aumenta, sobrecarregando ainda mais as articulações.

O joelho começa a gritar, a coluna já não é mais a mesma e sabemos que uma das maneiras de evitar e até diminuir essas dores é emagrecendo e fazendo exercícios.

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No entanto, quando nos deparamos com os exercícios tradicionais essas dores nos impedem de fazer exercícios. E, se forçar, as probabilidades são das dores aumentarem.

Porém, a verdade é que exercícios não causam dores. Você apenas não conhece quais exercícios você realmente pode fazer. Diariamente no meu INSTAGRAM @zanonmacedo eu ensino exercícios que se adaptam a você, sem sobrecarregar as suas articulações. Que podem ser feitos de baixo impacto. Que a maioria das pessoas desconhecem.

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Então, se você tem alguma dor ou lesão que te impede de fazer os exercícios tradicionais, aqui seguem 3 exercícios de baixo impacto para você fazer em casa.

1- Polichinelo de baixo impacto

No lugar de saltar e abrir as pernas, faça o mesmo movimento com passos para os lados.

2- Cotovelo no joelho

De forma alternada, suba o esquerdo até tocar o cotovelo direito, volte é inverta os lados de forma rápida sem perder contato com o chão.

3- Calcanhares alternados

Pernas abertas, mãos para trás, e toque o calcanhar na mão enquanto a outra perna está no chão. E siga alternando as pernas com o máximo de velocidade possível e sem saltar. 

Concluindo, exercícios não causam dores. O que causa dor é você não fazer exercícios. Pratique exercícios que se adaptem à sua realidade.

Um abração e até a próxima.