Depois dos 40 anos, quem não teve dores nas costas, ainda terá. E isso muitas vezes acaba te atrapalhando a fazer exercícios e emagrecer.

Diariamente no meu Instagram @zanonmacedo eu trago exercícios para acelerar o metabolismo e emagrecer depois dos 40 anos. Entre e me siga para conhecer mais.

Porém, muitas pessoas falam que não podem fazer exercícios, porque têm dores ou lesões nas costas e coluna.

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Então, aqui hoje quero trazer 4 tipos de exercícios que você pode fazer para melhorar dessas dores nas costas e ainda emagrecer.

1- Mobilidade

Esses exercícios te ajudarão com os seus movimentos, melhorar a qualidade das suas articulações.

2- Flexibilidade e alongamento

Esses exercícios deixarão os seus músculos mais flexíveis e você menos travado.

3- Fortalecimento

Esses exercícios farão você ter mais força nos músculos para sustentar o seu corpo e a sua coluna.

4- Emagrecimento com baixo impacto

Esses exercícios deixarão você com menos sobrecarga (peso) em cima das suas costas, facilitando o seu dia a dia.

Saiba como fazer os exercícios para aliviar as dores nas costas

Dessa maneira você irá além de recuperar das dores nas costas, também poderá ter um corpo mais leve e bonito.

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Se alguma dúvida sobre emagrecimento depois dos 40 anos, entre em contato comigo e me conte para que eu possa trazer como tema aqui para você.

Um abração e até a próxima.