Esse está na lista dos melhores exercícios para emagrecer. E hoje, aqui, quero te mostrar os principais erros cometidos por quem tenta executá-lo, e o jeito certo de se fazer esse exercício.

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No meu Instagram (@ZANONMACEDO), diariamente eu trago conteúdos sobre como acelerar o metabolismo e emagrecer depois dos 40 anos, e sempre recebo a pergunta de qual seria o melhor exercício para emagrecer e eliminar a barriga.

Esse exercício está entre os melhores, pois é um exercício que trabalha muitos músculos ao mesmo tempo. Dessa maneira você gasta muitas calorias, já que ele trabalha os músculos da panturrilha, coxas, glúteos, lombar e abdômen.

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Ao fazê-lo na intensidade certa, e com a carga certa, além de gerar uma alta demanda energética, você também gera um estímulo para o corpo ficar queimando mais gordura por horas.

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Esse exercício é o agachamento. Ele pode ser feito em casa sem peso ou com pessoas adaptadas, e das mais diferentes formas dentro da academia. Mas, independente de onde você irá executá-lo, você precisa seguir um padrão técnico para não se machucar e obter os melhores resultados.

Os 5 principais erros de quem faz agachamento:

  • Valgo dinâmico. Fechar os joelhos na hora da subida do movimento;
  • Descer curvando as costas e descendo o peito;
  • Levantar os calcanhares ao descer no agachamento profundo;
  • Pés muito próximos;
  • Pés muito afastados.

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O jeito certo de fazer agachamento:

  • Com pés levemente mais afastados que a largura dos ombros;
  • Ponta dos pés levemente virada para fora;
  • Coluna sempre ereta
  • Na descida e subida os joelhos acompanham a linha dos pés;
  • Desce o máximo que conseguir, contanto que não sinta dor.

Explicações mais detalhadas podem ser obtidas no vídeo abaixo:

Se você tem alguma dúvida sobre emagrecimento depois dos 40 anos, me envia para que eu possa trazer aqui como tema para você.

Um abração e até a próxima.

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